دوچرخه ثابت پاندا

درباره سایت

آخرین مطالب

امکانات وب

ورزش صبحگاهی با دوچرخه ثابت

وقتی روز خود را با ورزش آغاز می کنید، تمام روز احساس سرزندگی و نشاط خواهید کرد. با ورزش صبحگاهی وضعیت خواب شما بهبود می یابد و اضافه وزن و بسیاری از بیماری ها از بین می روند. ورزش در ساعات اولیه روز، ضربان قلب را افزایش می دهد و اکسیژن تازه به بافت ها می رساند. در نتیجه چربی های اضافه می سوزند. در واقع با این کار متابولیسم بدن بهبود می یابد. اغلب افراد گمان می کنند اگر صبح ها ورزش کنند، تمام روز احساس خستگی خواهند کرد. در حالیکه به هیچ وجه این طور نیست. ورزش صبحگاهی قدرت فعالیت ذهن را بالا می برد. تمرکز و قدرت یادگیری را افزایش می دهد. ولی واقعیت این است که

دوچرخه ثابت و درمان افسردگی

برای اینکه بدانیم دچار افسردگی هستیم یا خیر، باید ابتدا نشانه های افسردگی را بشناسیم. افراد افسرده معمولا صبح ها بیشتر از بعد از ظهر ها احساس خستگی و کسالت می کنند. از زندگی خود لذت نمی برند. با کاهش ناگهانی وزن یا اضافه وزن مواجه می شوند. بی خوابی یا خواب آلودگی مداوم دارند. همیشه خسته و بدون انرژی هستند. احساس گناه و بی ارزش بودن می کنند. بسیار کند یا شتابزده هستند. قدرت تمرکز و تصمیم گیر ندارند. به مرگ و یاحتی خودکشی می اندیشند. اگر بیش از 5 مورد از گزینه های بالا را در خود سراغ دارید بی شک دچار افسردگی شدید هستید. افرادی که دچار افسرگی هستند، پیش از هر

تاثیر دوچرخه ثابت بر روی ران و لگن

بعضی افراد گمان می کنند استفاده طولانی مدت از دوچرخه ثابت سبب پهن شدن و بزرگی ران ها می شود. در حالیکه این باور صحت ندارد. با یک نگاه به اندام قهرمانان ورزش دوچرخه سواری، می توانید ببینید اندازه ران و باسن آن ها تا چقدر متناسب و زیبا است. در واقع پهنا و شکل لگن یک ویژگی وراثتی می باشد و با ورزش تغییر چندانی نخواهد کرد. اما اگر در هنگام رکاب زدن با دوچرخه ثابت، مقاومت دستگاه را بالا ببریم باسن، ران ، ساق پا، و سایر اندام تحتانی عضله ای تر و قدرتمندتر می شوند. در مورد افراد چاق، وقتی توده عضلانی افزایش می یابد، ممکن است آن ناحیه حجیم تر و پهن تر به نظر برسد.

با دوچرخه ثابت خانگی ورزش کردن را به کودک تان بیاموزید

این روز ها کودکان به دلیل سرگرم شدن با تلوزیون، بازی های کامپیوتری، اینترنت گردی و... بسیار کم تحرک شده اند. برای داشتن بچه های فعال ، این والدین هستند که می بایست سبک زندگی خود را تغییر بدهند. یعنی شما باید ورزش کنید تا فرزندانتان ورزش کنند. ورزش باید در خانواده ارزش گذاری بشود. کودکان آن چیزی را می آموزند که می بینند. اگر شما هر روز یک ساک ورزشی بر دوش خود بیندازید و به باشگاه بروید در واقع برای ورزشکار شدن فرزند خود کاری انجام نداده اید. از طرفی محیط باشگاه برای کودکان محل امنی نیست که آن ها را با خود به آنجا ببریم. اگر هم مدام به کودکتان بگویید ورزش چی

دوچرخه ثابت به تقویت عضلات بدن کمک می کند

دوچرخه ثابت، عضلات ساق پا،چهار سر ران و لگن را تقویت می کند. ولی همیشه به خاطر داشته باشید، قبل از کار با این دستگاه یا هر دستگاه ورزشی دیگری بدن خود را گرم و پس از اتمام ورزش، سرد کنید تا از آسیب رسیدن به عضلات و مفاصل پیشگیری بشود. متخصصین ورزش معتقدند، با اینکه حداکثر اکسیژن مصرفی در دوچرخه ثابت از تردمیل کمتر است، چون این وسیله فضای کمتری اشغال می کند و بی سر و صدا نیز هست، طرفداران بسیاری دارد. همچنین پزشکان ورزشی به افراد مبتلا به آرتروز زانو و دردهای عضلانی- اسکلتی استفاده از وسیله را توصیه می کنند. دوچرخه ثابت وسیله مناسبی برای ورزش هوازی است و

چطور از دوچرخه ثابت استفاده کنیم؟

دوچرخه ثابت یکی از قدیمی ترین دستگاه هایی است که توسط بشر برای تناسب اندام و کاهش وزن اختراع شده است. دوچرخه ثابت های امروزی بسیار پیشرفته تر و پیچیده تر از انواع قدمی آن است. اما برای به نتیجه رسیدن باید از این وسیله به درستی استفاده کنید. ضمن اینکه ورزش می بایست جذاب و لذت بخش باشد. افرادی که هنوز تازه کار هستند یا کسانی که مشکل زانو، مفاصل، پشت و اضافه وزن زیاد دارند، به راحتی می توانند با دوچرخه ثابت ورزش کنند. چون دوچرخه ثابت فشار زیادی به کمر و پاها وارد نمی کند. همچنین با این وسیله، بدی آب و هوا نمی تواند شما را از ورزش محروم کند. شما با داشتن یک دو

برچسب: چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:18

مزایای ورزش با دوچرخه ثابت

ورزش دوچرخه سواری، ورزشی هوازی، مفرح و بسیار مفید است که طرفدارن بسیاری دارد. اما بعضی از افراد به دلیل نامساعد بودن آب وهوا، کمبود وقت یا مشکلات دیگر نمی توانند در خارج از منزل به دوچرخه سواری بپردازند. در این مواقع دوچرخه ثابت جایگزین مناسبی محسوب می شود. دوچرخه ثابت اگر درست مورد استفاده قرار بگیرد، موجب افزایش آمادگی جسمانی و بهبود وضعیت تنفسی و قلب- عروقی بدن می شود. ضمن اینکه از بیماری ها ناشی از کم تحرکی نیز پیشگیری می شود. مزیت دوچرخه ثابت نسبت به سایر دستگاه های ورزشی، کم جا بودن، ایمنی بالا، امکان ورزش با شدت بسیار بالا تا بسیار کم و قابلیت

برچسب: مزایای ورزش با دوچرخه ثابت,فواید ورزش با دوچرخه ثابت, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:18

نکاتی در مورد دوچرخه ثابت

اغلب ما از دوچرخه ثابت به عنوان یک وسیله صرفا ورزشی استفاده می کنیم. ولی هنوز نمی دانیم این وسیله دقیقا با بدن ما چه می کند. بعضی روزها که خیلی بی حال و حوصله هستید، زیاد به خودتان فشار نیاورید. تا آن جا که می توانید با این وسیله کار کنید. هرگاه به شدت احساس خستگی کردید، دست از کار بکشید. بی حوصلگی دلایل متفاوتی می تواند داشته باشد. گاهی اختلالات هورمونی و کمبود بعضی از ریز مغذی ها سبب این مسئله می شود و گاهی تحت تاثیر اتفاقاتی که در اطرافمان رخ می دهد به این مشکل دچار می شویم. خوشبختانه کار با دوچرخه ثابت از جمله ورزش هایی است که سبب ترشح هورمون اندروفین

برچسب: نکاتی در مورد دوچرخه ثابت,نکاتی در مورد خرید دوچرخه ثابت, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:18

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

امروزه اغلب مردم به دلیل مشغله زیاد فرصت رفتن به دامن طیبعت یا باشگاه ورزشی را ندارند. بنابراین به این فکر می افتند یک باشگاه کوچک ورزشی در منزل خود مهیا کنند و در محیط امن خانه به فعالیت ورزشی بپردازند. اما معمولا در انتخاب دستگاه ورزشی مناسب دچار تردید می شوند. اغلب آن ها از خود می پرسند تردمیل یا دوچرخه ثابت؟ در حالیکه وسایل دیگری همچون الپتیکال نیز وجود دارد. اما این دو وسیله ورزشی بسیار پرطرفدار هستند. دوچرخه ثابت و تردمیل هر دو وسایل ورزشی مفید و کارآمدی به حساب می آیند و هر کدام مزایای خاص خود را دارند. مثلا تردمیل دستگاهی است که الگوی راه رفتن

برچسب: تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟,تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت,آیا تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:18

توصیه های بدنسازی با دوچرخه ثابت

یکی از اولین وسایلی که برای تناسب اندام اختراع شد، دوچرخه ثابت بود. در ابتدا این دستگاه ساختار چندان پیچیده ای نداشت. اما بعدها انواع الکترونیکی و هوشمند آن وارد بازار شد. دوچرخه ثابت های امروزی بسیار پیشرفته هستند و از قابلیت های بالایی برخودارند. برای بهره گیری از این وسیله تنها خرید آن کافی نیست. بلکه باید دوچرخه ثابت خود را با یک برنامه منظم و دقیق مورد استفاده قرار بدهید. شاید نشستن بر روی این دستگاه، در زمان طولانی و مدام رکاب زدن، کاری کسل کننده به نظر بیاید. ولی باید راهی برای جذاب شدن و لذت بردن از این وسیله پیدا کنیم. و این راه می تواند تنوع ب

برچسب: توصیه های بدنسازی,توصيه هاي بدنسازي,توصیه های بدنسازان حرفه ای,توصیه های بزرگان بدنسازی,توصیه های ورزش بدنسازی,توصیه های قهرمانان بدنسازی,توصیه های غذایی برای بدنسازی,توصیه های بدنسازان بزرگ,توصیه های بدنسازان,توصیه های غذایی بدنسازی, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:17

چگونه با دوچرخه ثابت به تناسب اندام برسیم؟

دوچرخه سواری ورزش بسیار مفرح و مناسبی برای رسیدن به آمادگی جسمانی و تناسب اندام است. اگر کم تحرکی رنج می بریید و می خواهید کاری برای سلامت جسم خود انجام بدهید می توانید به سراغ دوچرخه سواری بروید. اما ممکن است فضای مناسبی در نزدیکی منزلتان وجود نداشته باشد یا به دلیل کمبود وقت و نامساعد بودن هوا نتوانید برای انجام این ورزش به بیرون از منزل بروید. در این صورت ما استفاده از دوچرخه ثابترا به شما توصیه می کنیم. این وسیله جانشین خوبی برای دوچرخه متحرک محسوب می شود. چون دقیقا همان کار را برای بدن شما انجام می دهد که دوچرخه های معمولی انجام می دهند. دوچرخه ثا

فواید و عوارض کار با دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت وسیله ای مناسب برای انجام ورزش هوازی است. وقتی آنقدر گرفتارید که فرصت نمی کنید در زمان های مناسب برای ورزش به بیرون از منزل بروید، ناچارید شرایط ورزش را در داخل خانه مهیا کنید. کار با دوچرخه ثابت هم برای تناسب اندام و هم برای بهبود عملکرد قلب- عروقی و هم بالا بردن آمادگی جسمانی موثر است. با کمک این وسیله می توانید هم وزن کم کنید و هم خوش اندام بشوید. ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری، ایروبیک، دویدن و...سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن می شود. این هورمون تسکین بخش است و شادی و نشاط را افزایش می دهد. بنابراین اگر به شادی و نشاط بیشتری نیاز دارید، یک د

دوچرخه ثابت و فشار کم بر مفاصل

دویدن، مخصوصا برای افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند، به مفاصل پا فشار زیادی وارد می کند و ممکن است سبب آسیب به مفاصل بشود. اما برعکس دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل شما است. این حرکت به لگن و زانو ها فشار وارد نمی کند. گرچه دویدن یکی از بهترین ورزش ها است، اما معایب خاص خود را نیز دارد. با دویدن پاها قدرتمند و انعطاف پذیر می شوند. قلب تقویت شده و سیستم تنفسی بهبود می یابد. ولی افرادی که اضافه وزن بالایی دارند با دویدن به مفاصل و استخوان های خود مدام فشار وارد می کنند؛ در نتیجه مفاصل تحلیل رفته و استخوان های مربوط به آن خرد می شود. رکاب زدن با دوچرخه ثابت برای

اثرات دوچرخه ثابت بر مغز

همان طور که می دانید دوچرخه سواری یک ورزش هوازی و قلبی- عروقی است که سبب چربی سوزی می شود. اما اگر این دلائل برای داشتن دوچرخه ثابت خانگی کافی نباشد، باید بگوییم دوچرخه سواری برای مغز هم مفید است. دوچرخه سواری چه در محیط بیرون و چه در منزل و با دوچرخه ثابت شخصی، پاها را فعال می کند، چربی های اضافه را از بین می برد و ضربان قلب را افزایش می دهد. محققان معتقدند، رکاب زدن با دوچرخه، تمرینی فوق العاده برای ذهن و روان انسان نیز هست. این کار، ساختار مغز را وسعت می بخشد، در نتیجه ورزشکار می تواند سریع تر فکر کند، بیشتر به ذهن بسپارد و احساس شادابی و نشاط عمیق تری

برچسب: اثرات دوچرخه ثابت,اثرات دوچرخه ثابت بر لاغری,اثرات دوچرخه ثابت بر بدن,اثرات ورزش با دوچرخه ثابت,اثرات ورزش دوچرخه ثابت,اثرات استفاده از دوچرخه ثابت, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:16

دوچرخه ثابت،یک راه ارزان برای کوچک شدن شکم

در گذشته دور چاقی شکمی نشانه داشتن ثروت و اشراف زادگی بود. اما امروزه اوضاع عوض شده است؛ با پیشرفت علم پزشکی و آگاه شدن از مضرات بی شمار چاقی، آن هم چاقی شکمی، دیگر هیچ کس دوست ندارد شکم بزرگی داشته باشد. ولی مشکل این جاست که با زندگی ماشینی و مشاغل کم تحرک اداری، آب کردن چربی های شکم کار ساده ای نیست. بسیاری از افراد دست به هر کاری زده اند که شکم خود را آب کنند و نتیجه مطلوبی به دست نیاوردند. خیلی ها به جراحی زیبایی شکم یا همان آبدومینوپلاستی، می اندیشند. آبدومینوپلاستی، برداشتن چربی و پوست اضافه شکم می باشد. این نوع جراحی برای افرادی خوب است که شکم بزر

برچسب: نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:14

فواید ورزش هوازی با دوچرخه ثابت

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که در مدت زمان طولانی و با شدت متوسط انجام می شود. این نوع ورزش عملکرد قلب و ریه ها را تقویت می کند و بسیاری از عوامل بیماری زا را از بین می برد؛ ضمن اینکه ورزش های هوازی در درمان بیماری های روحی روانی مانند افسردگی، اضطراب و کمبود اعتماد به نفس موثر هستند. رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت، باعث می شود قلب در هر ضربان خود خون بیشتری پمپاژ کند؛ در نتیجه ورود اکسیژن به بدن افزایش می یابد؛ به همین دلیل کار با دوچرخه ثابت، یک ورزش هوازی محسوب می شود. در طی ورزش هوازی عضلات بزرگ و اصلی بدن به طور مکرر کار می کنند، در نتیجه توانایی قل

برچسب: فواید ورزش هوازی,فوايد ورزش هوازي,فواید ورزش های هوازی,فواید ورزش بی هوازی,فواید ورزش های بی هوازی, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:14

استفاده از دوچرخه ثابت یا یک برنامه رژیمی؟

پزشکان معتقدند حتی برای افرادی که اضافه وزن زیادی دارند استفاده از یک رژیم غذایی سخت لزومی ندارد. زیرا سبب خستگی و عدم میل آنها به ادامه روند کاهش وزن می شود.بنابراین به این افراد توصیه میگردد تا با در نظر گرفتن یک رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش به کاهش وزن دست یابند. همان گونه که مطلع هستید انسان ها زمانی می توانند وزن کم کنند که بیشتر از میزانی که کالری دریافت میکنند کالری خود را از دست بدهند. بنابراین رژیم غذایی بدون ورزش در کاهش وزن موثر نیست و در صورت تاثیر جزئی به سرعت قابل بازگشت می باشد.اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که زمان کافی برای رفتن

ورزش با دوچرخه ثابت و تردمیل

اگر این دو دستگاه هوازی را در کنار هم داشته باشید، یعنی هیچ چیزی برای تناسب اندام کم ندارید. رکاب زدن با دوچرخه ثابت، زمان مشخصی نمی خواهد؛ این وسیله در هنگام صبح، ظهر و شب قابل استفاده می باشد. بر روی دوچرخه ثابت می توانید با توجه به آمادگی جسمانی بدنتان شدت تمرینات را تغییر بدهید و بر روی تردمیل نیز همین طور. رکاب زدن بر روی این وسیله، عضلات 4 سر ران، لگن، ساق پا و اندام تحتانی را درگیر می کند و سبب چربی سوزی در ناحیه پهلو ها و شکم می شود؛ به همین دلیل برای تناسب اندام بسیار مفید است. همچنین دوچرخه ثابت یا اسپینینگ در ایجاد انگیزه برای سایر فعالیت های

دوچرخه ثابت یا متحرک؟

این روزها با وجود آلودگی بیش از حد هوا، مواد غذایی نا سالم و زندگی ماشینی همه نگران تناسب اندام و سلامتی خود هستند. دوچرخه سواری یکی از پر بازده ترین و لذت بخش ترین ورزش هاست. کسانی که می خواهند شمکی تخت و پاهای خوش فرم داشته باشند از این ورزش استقبال می کنند. اما آیا واقعا وقت این را دارند که حداقل 3 روز در هفته به پیست دوچرخه سواری بروند؟ این کار هزینه و وقت زیاد از فرد می گیرد. ضمن اینکه دوچرخه سواری در محیط بیرون ممکن است با خطراتی همراه باشد. به همین علت اشخاص ترجیح می دهند این وسیله ورزشی را به منزل خود ببرند تا همیشه در دسترس باشد. با داشتن یک دوچرخ

برچسب: دوچرخه ثابت یا متحرک, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:10

اسپینینگ چیست؟

اسپینینگ برای اولین بار در سال 1980 توسط فردی ساخته شد که تلاش می کرد دستگاهی بسازد که توسط آن ورزشکاران حرفه ای ورزش دوچرخه سواری بتوانند در سطوح مختلف به تمرین بپردازند و سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش بدهند.با این دستگاه کل بدن با ذهن همراه می شود. دوچرخه سوران حرفه ای مخصوصا آنان که در رشته دوچرخه سواری در کوهستان مشغول هستند از اسپینینگ برای آمادگی بیشتر استفاده می کنند تا بتوانند ساعت ها در کوهستان دوام بیاورند.اسپینینگ در واقع انجام تمرین با دوچرخه ثابت است که کاربر بر روی این دستگاه همراه با موزیک شروع به رکاب زدن می کند و ورزش هوازی انجام می

برچسب: اسپينينگ چيست؟,ورزش اسپینینگ چیست,عوارض اسپینینگ چیست,روش ماهیگیری اسپینینگ چیست,اسپينينگ چيست, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:09

اسپینینگ یک ورزش جدید

اسپینینگ رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت است با یک حس متفاوت، که معمولا در فضای سالن انجام می شود. دوچرخه ثابت هایی که برای این ورزش مناسب می باشند دوچرخه ثابت اسپینینگ نامیده می شوند و همه قسمت های آن قابل تنظیم می باشد؛ یعنی با بدن ورزشکار مطابقت پیدا می کند؛ به همین دلیل همه سنین با هر فیزیکی که داشته باشند می توانند از دوچرخه اسپینینگ استفاده کنند.افرادی که به زانو دردهای مزن، آرتروز و ضعف مفاصل مبتلا هستند می بایست در شروع تمرینات سبک تری انجام بدهند. به حرکت درآوردن بالاتنه به همراه رکاب زدن با پا، موجب کالری سوزی بیشتر می شود و چربی های زائد بدن ظر

برچسب: نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:08

با دوچرخه ثابت هم سالم باشید و هم اندام متناسب داشته باشید

دوچرخه ثابت از قدیمی ترین دستگاه های هوازی است که به باشگاه های ورزشی و سالن های بدن سازی راه یافت و مورد استقبال ورزشکاران قرار گرفت؛ البته نوع خانگی این دستگاه نیز سالها وارد منازل شده است. این دستگاه برای انجام ورزش هوازی بسیار مناسب می باشد و مزایای فراوانی دارد؛ تمرین با دوچرخه ثابت یک ورزش کم برخورد محسوب می شود که به عضلات و مفاصل کمر و پا فشار بسیار کمی وارد می کند. امروزه در بسیاری از باشگاه های بدنسازی کلاس های اسپینینگ برگزار می شود و ورزشکاران در یک ردیف بر روی دوچرخه ثابت قرار می گیرند و شروع به رکاب زدن می کنند و مربی توسط هدست آن ها را ر

درمان واریس با اسکی فضایی و دوچرخه ثابت

بیماری واریس یا همان تورم ورید یا گشاد شدن سیاه رگ شایع ترین بیماری عروقی جهان است که 20 درصد مردم دنیا به آن مبتلا هستند. این بیماری منجر به تورم و برآمده شدن رگ ها شده و علاوه بر بد منظرگی دردهای شدیدی ایجاد می کند.معمولا این عارضه در زنان 40 الی 50 ساله دیده می شود و پایین ساق پا و پشت قوزک پا را درگیر می کند. بیماری واریس اگر وخیم شود اجازه نمی دهد مواد مغذی به ماهیچه ها و پوست برسد و حتی ممکن است ایجاد زخم بکند. عوامل گوناگونی از جمله اضافه وزن، ایستادن های طولانی مدت، لباس تنگ، نارسایی گوارشی، یبوست مزمن، ایجاد فشار و اختلال در شکل سیاه رگ و عدم خون رس

آشنایی با ورزش اسپینینگ

ورزش اسپینینگ همان رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت است که به شیوه جدید و یک حس متفاوت اجرا می شود. همه قسمت های دوچرخه ثابت هایی که برای این ورزش مناسب هستند، قابل تنظیم می باشد؛ به این معنی که با بدن ورزشکار منطبق می شود؛ بنابراین برای همه سنین قابل استفاده است.افرادی که به زانودرد مبتلا هستند یا ضعف مفاصل یا آرتروز دارند در شروع تمرینات می بایست در سطح سبک تمرین انجام بدهند.به کار گرفتن عضلات بالاتنه در حین رکاب زدن منجر به کالری سوزی بیشتر شده و چربی های بیشتری را آب می کند. تمرین با اسپینینگ یک ورزش هوازی است که موجب ایجاد احساسات مثبت در بدن و انبساط

برچسب: آشنایی با ورزش اسپینینگ, نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:07

چرا نباید ورزش را ترک کنیم؟

اغلب افرادی که با ورزش به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند در مورد این مسئله واقع گرایانه نمی اندیشند؛ مثلا اتنظار دارند هر هفته یک کیلوگرم وزن کم کنند و وقتی پس از یک دوره اجرای برنامه ورزشی نتیجه لازم را به دست نیاورند ناامید می شوند. در ورزش نباید معیار لاغری کاهش وزن باشد؛ بسیاری از افراد پیش از کاهش وزن، سایز کم می کنند و کاهش وزن با تاخیر اتفاق می افتد. برای این که زود دلسرد نشوید باید به خود فرصت بدهید تا بالاخره بدن به تمرینات ورزشی پاسخ بدهد. در ماه های نخست به کاهش وزن فکر نکنید؛ خواب خوب، تغذیه مناسب و مدیریت استرس هاس روانی به شما در دست یابی به

برچسب: نویسنده: پندار زارعی‌نیا تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 14:06